मोटिवेशन का न्यूरोसाइंस

आप जो करते हैं, वह क्यों करते हैं? कुछ काम करने के लिए आप प्रेरित याने मोटिवेटेड महसूस करते हैं, लेकिन दूसरों के लिए नहीं, ऐसा क्यों? आपका माहौल, अनुभव और व्यक्तित्व आपकी प्रेरणा पर कैसे असर डालते हैं? क्या आप अपनी प्रेरणा याने मोटिवेशन को बदल सकते हैं और अपनी ज़िंदगी की दिशा बदल सकते हैं? मोटिवेशन मायने रखती है. लेकिन यह रहस्यमय भी है. हम सभी जानते हैं कि कार्य करने के लिए प्रेरित होना कैसा लगता है, लेकिन हम हमेशा यह नहीं जानते कि हम ऐसा क्यों महसूस करते हैं। मोटिवेशन पर काफी शोध हुए है, लेकिन इसका सार समझना आसान नहीं है। मोटिवेशन को रोजमर्रा की जिंदगी में अमल में लाना इतना कठिन क्यों है ? ऐसा क्यों लगता है कि हमारे जीवन की इतनी सारी समस्याएँ खुद को वह करने के लिए प्रेरित करने में असमर्थता से उत्पन्न होती हैं जो हमें करना चाहिए? हो सकता है आपने उस जिज्ञासा को शांत करने के लिए, कई दर्जनों पेपर और किताबें पढ़ीं होगी, कई तरह के मोटिवेशनल स्पीचेस सुने होंगे, यूट्यूब पर कई वीडियो भी देखे होंगे ? हम इसी विषय को लेकर बात करेंगे।

सब से पहले हम ये जानने की कोशिश करते है की मोटिवेशन का न्यूरोसाइंस क्या चीज है। इस में हम आप को ये भी बताएँगे की सफलता के बारे में प्रेरणा inspiration के बजाय सिस्टम के नज़रिए से सोचना क्यों ज़रूरी है। ऐसा इसलिए नहीं है कि मोटिवेशन ज़रूरी नहीं है—बल्कि इसलिए है क्योंकि मोटिवेशन खुद एक तरह का सिस्टम है। अगर आप इसे समझ सकते हैं, तो आप इसे बदल भी सकते हैं। सिस्टम के तौर पर सफलता शायद उतनी रोमांचक न लगे, लेकिन इसके नतीजे खुद अपनी कहानी कहते हैं। धीरे-धीरे दौलत जमा करना, फ़िटनेस बनाना और नई स्किल्स सीखना—इनसे शायद ऑस्कर जैसा कोई यादगार पल न मिले, लेकिन नतीजा एक बेहतर ज़िंदगी होती है। बशर्ते, आप उन प्रोसेस में माहिर हों जिनसे ये चीज़ें हासिल होती हैं। दुर्भाग्य से, तरक्की करने में एक बड़ी चुनौती यह है कि हमारा दिमाग उस तरह के लंबे समय के लक्ष्य तय करने के लिए नहीं बना है जो सफलता के लिए ज़रूरी होते हैं।

इस के लिए आपको ये जानना होगा की दिमाग के अंदर मोटिवेशन कैसे काम करता है ।

हमारे सिर के अंदर, दिमाग के नियोकोर्टेक्स के ठीक पीछे गहराई में, दिमाग का एक काफ़ी पुराना हिस्सा होता है जिसे बेसल गैन्ग्लिया कहते हैं। टिशू का यह छोटा सा हिस्सा कई अलग-अलग कॉर्टिकल हिस्सों से इनपुट लेता है, जिसमें आपका फ्रंटल कॉर्टेक्स जो सोचने और वर्किंग मेमोरी का काम करता है और मोटर कॉर्टेक्स जो शारीरिक हरकतें को कण्ट्रोल करता शामिल हैं। बेसल गैन्ग्लिया जिस समस्या को हल करता है, वह यह है कि हमारा दिमाग एक साथ कई काम करने वाला पैरेलल कंप्यूटिंग स्ट्रक्चर है। अरबों न्यूरॉन्स और खरबों सिनेप्स सब अलग-अलग काम करते हैं। फिर भी, हमें एक बार में सिर्फ़ एक ही काम करना होता है। जॉगिंग करते समय बैठने की कोशिश करें, तो शायद आप गिर जाएंगे। बेसल गैन्ग्लिया इसे 'मोटर लूप' नाम के पैटर्न से करता है। असल में, यह डिफ़ॉल्ट रूप से सभी कामों को रोककर रखता है। जब किसी काम को 'सबस्टैंशिया नाइग्रा' से डोपामाइन ले जाने वाले न्यूरॉन्स से काफ़ी सपोर्ट मिलता है, तभी वह काम हो पाता है। ये डोपामिनर्जिक न्यूरॉन्स इनाम का अंदाज़ा लगाने याने reward-predictors के लिए ट्रेंड होते हैं—वे पहले ही भांप लेते हैं कि किन कामों से सबसे अच्छा इनाम मिलेगा।

हमारे विचारों और कामों को गाइड करने वाली सर्किटरी बहुत जटिल होती है। हमने यहाँ आपको बस एक मोटा-मोटा ब्यौरा दिया है। लेकिन इसकी एक बड़ी कमी भी है—हमारी मोटिवेशनल इच्छाएं बहुत कम समय के लिए होती हैं। जैसा कि मोटिवेशन पर रिसर्च करने वाले बताते है की - मोटिवेशन के नज़रिए से एक हफ़्ता असल में बहुत लंबा समय होता है। बस कुछ दिन, हाँ, बस इतना ही। जब आपको मोटिवेशन चाहिए होता है, तो वह ड्रॉपर से मिलने वाली बूंद की तरह थोड़ा-थोड़ा मिलता है, और आखिर में वह फ़ायरहोज़ यानि तेज़ पानी की बौछार की तरह बहुत ज़्यादा हो जाता है। हम चाहते हैं कि हमें भरपूर मोटिवेशन मिले, लेकिन असल में ऐसा होता नहीं है क्योंकि हमारा सिस्टम ही कुछ गड़बड़ है। संक्षेप में कहें तो, हमारे पास इनाम का अंदाज़ा लगाने और सबसे अच्छा काम चुनने का बहुत बढ़िया सिस्टम है, लेकिन यह सिस्टम बहुत दूर की नहीं सोचता। सच में, यह सिस्टम गड़बड़ है।

दोस्तों, उम्मीद है यहाँ तक ब्लॉग पोस्ट आप को जानकारी भरी लगी होगी तो वीडियो को अंत तक देखे क्योंकि आगे आप दिमाग की वो रहस्यमयी बाते जानेगे जो आपके मोटिवेशन को बूस्ट करती है। ब्लॉग पोस्ट को पूरा पढ़ने की हिम्मत भी आपको एक तरह का मोटिवेशन देगा। ब्लॉग पोस्ट को अंत तक पढ़ने की आपकी सोच ही सबसे पहला कदम है की आप मोटिवेशन होना चाहते है। आईये मोटिवेशन को कुछ रोचक और दिलचस्प उदाहरणों से समझने की कोशिश करते है।न्यूरोसाइंस दिलचस्प है, लेकिन इससे हमेशा इस सिस्टम के असर का गहरा एहसास नहीं होता। इसलिए, हम यहाँ एक विज़ुअल उदाहरण देना चाहते है, जो भले ही होने वाली जटिल प्रक्रियाओं को पूरी तरह न दिखाए, लेकिन मुख्य बात समझा दे।

मान लीजिए आपका मोटिवेशन पहाड़ पर जमा पानी है और पानी ढलान से नीचे बह सकता है । अब आप क्या काम करेंगे ? क्या आप ये सोचने में समय बिताएंगे की पानी किस तरफ बहेगा ? बिलकुल भी नहीं ? क्योंकि यह समझने के लिए फ़िज़िक्स में डॉक्टरेट की ज़रूरत नहीं है। ये बात हम सब अच्छी तरह से जन्नते है पानी उसी तरफ बहेगा जहाँ ढलान सबसे ज़्यादा होगी। क्योंकि पानी अक्सर ढलान से नीचे ही बहता है।

अब, मान लीजिए कि आप नीचे की तरफ जाना चाहते हैं, लेकिन ज़मीन का एक छोटा सा उभार पानी को आगे बहने से रोक रहा है। अब आप क्या सोचेंगे ? पहाड़ की चोटी पर पानी का एक छोटा सा तालाब बन जाएगा। भले ही पानी नीचे बहना "चाहे", लेकिन वह उस छोटे से उभार को पार नहीं कर पाएगा। हम अपने मोटिवेशन के बारे में भी ऐसा ही सोच सकते हैं। हम अमीर, फ़िट, स्मार्ट और सफल बनना चाहते हैं, लेकिन शॉर्ट-टर्म में इसके लिए जो काम करना पड़ता है, उसमें थोड़ी मेहनत लगती है—यानी मोटिवेशन के नज़रिए से यह चढ़ाई चढ़ने जैसा है। तुरंत इनाम देने वाले दूसरे विकल्पों की तुलना में, हमारा मन काम टालने का करेगा। जब नेटफ़्लिक्स देखकर तुरंत डोपामाइन मिल सकता है, तो अनिश्चित भविष्य के लिए आज कड़ी मेहनत क्यों करें? इस समस्या का एक समाधान यह है कि हालात को ही बदल दिया जाए। अगर आपका मोटिवेशन काफ़ी मज़बूत है, तो कुछ समय के लिए आप ऐसा कर भी सकते हैं। क्या आपको वे पज़ल गेम याद आते हैं जिनमें आपको एक बॉल बेयरिंग को भूलभुलैया से गुज़ारना होता है, लेकिन आप ऐसा तभी कर पाते हैं जब पूरे गेम को ही टेढ़ा करते हैं।

क्या शॉर्ट-टर्म समाधान के तौर पर यह काम करता है ?

अक्सर मोटिवेशन के लिए ज़रूरी छोटे-छोटे उभार एक बार नहीं, बल्कि लगातार आते रहते हैं। एक्सरसाइज़ करना कोई एक बार की मेहनत नहीं है, बल्कि हर बार जिम जाने पर थोड़ी मेहनत करनी पड़ती है। तो, एक दूसरा तरीका यह है कि उन उभारों को समतल कर दिया जाए। अगर आप अपने लक्ष्य तक पहुँचने में आने वाली रुकावटों को कम कर सकें, तो आप जिस व्यवहार को अपनाना चाहते हैं, उसे बहुत कम कोशिश से ही हासिल किया जा सकता है। एक और तरीका है आसान रास्तों को रोकना। जब आपको अपने लक्ष्यों की दिशा में आगे बढ़ना हो, तो दूसरी आसान चीज़ों या मौकों को कम आकर्षक बनाकर काम को आसान बनाया जा सकता है। अगर आसानी से बच निकलने का रास्ता कुछ समय के लिए बंद कर दिया जाए, तो आपके लिए ढलान की तरफ़ यानी लक्ष्य की ओर बढ़ना आसान हो जाएगा।

इससे भी बेहतर तरीका है दोस्तों, और वो तरीका है - अपने लक्ष्य के लिए एक नया रास्ता बनाना।

अगर आप इसे लगातार ढलान वाला बना सकें, तो पानी यानी आपका काम अपने आप बहने लगेगा; इसके लिए किसी खास तैयारी या रुकावट डालने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी। जो व्यक्ति अपनी पसंद की गतिविधि जैसे डांसिंग, स्कीइंग या हाइकिंग करके फ़िट रहता है, उसे शायद उतनी ज़्यादा मोटिवेशन की जरूरत नहीं होगी। दोस्तों, बात यही ख़त्म नहीं होती। क्योंकि शायद आपमें ज़रूरत से ज़्यादा मोटिवेशन है। हां साथियो, आपने बिलकुल सही सुना लेकिन आपको हमारी बात पर यकीन नहीं हो रहा है, है ना। कोई बात नहीं आईये इस बात को और गहराई से समझने की कोशिश करते है। आप वीडियो के उस पड़ाव पर है जहा आपको ये पता चलेगा की क्या सच में मुझमे जरुरत से ज्यादा मोटिवेशन है ? हम चाहते है, आप वीडियो का वो महत्वपूर्ण हिस्सा मिस न कर दे, जो आपके लाइफ को बदल सकता है। हम अक्सर ऐसा ही करते है, जो काम का हो सकता है उसे ही बिच में छोड़ देते है। लेकिन आप ऐसा नहीं करेंगे, क्योंकि वीडियो को पूरा एन्ड तक देखने का आप ने ठान लिया है।

चलिए और गहराई से कुछ जानते है की मोटिवेशन की कमी क्यों होती है ?

खुद को बेहतर बनाने के बारे में आम सोच यह है कि ज़्यादातर लोग मोटिवेशन की कमी से जूझते हैं। अगर उन्हें सही प्रेरणा मिल जाए, तो वे हिम्मत जुटाकर काम शुरू कर सकते हैं, कोई बिज़नेस शुरू कर सकते हैं, अच्छे रिश्ते में आ सकते हैं, मैराथन दौड़ सकते हैं और जंक फ़ूड छोड़ सकते हैं। हमें लगता है कि कई मामलों में इसका उल्टा सच होता है - जैसे लोग कम मोटिवेशन की वजह से नहीं, बल्कि बहुत ज़्यादा मोटिवेशन की वजह से संघर्ष करते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ सीखने के अपने कोर्स के लिए रिसर्च करते समय, आप शुरू में ये विचार करते है की कुछ सीखने के लिए मोटिवेशन पाने में संघर्ष करना पड़ेगा। सीखना मुश्किल है, जबकि फ़ोन से खेलना या टीवी देखना आसान है। इसलिए, आप ये सोच सकते है सीखने के लिए इतना मोटिवेशन पाना कि ध्यान भटकाने वाली चीज़ों को नज़रअंदाज़ किया जाए । असल में, आप पाएंगे कि इसका उल्टा ज़्यादा आम है। जिन लोगों में बहुत ज़्यादा मोटिवेशन होता है —वे बहुत सारी चीज़ें करना चाहते थे और किसी प्रोजेक्ट को पूरा होने तक उस पर टिके रहना उनके लिए नामुमकिन हो जाता था। यहाँ आपको ये जानना बहोत जरुरी है की बहुत ज़्यादा मोटिवेशन वाले विचार, कम मोटिवेशन वाला काम कैसे execution करे। इस के लिए आपको दो खास बाते जानना चाहिए जैसे

१) नए विचार, हालात और लक्ष्य सोचने के लिए बहुत ज़्यादा सक्रिय मोटिवेशन।

२) उन विचारों से जुड़े कामों को करने के लिए सामान्य या कम सक्रिय मोटिवेशन।

इस तरह के व्यक्ति को मोटिवेशनल स्पीच, प्रेरणादायक किताब या उत्साह बढ़ाने वाली बातें (pep-talk) सुनाने का शायद उल्टा असर होगा। क्यों? क्योंकि इससे काम करने के विचारों के बारे में बहुत ज़्यादा सोचने की उनकी पहले से मौजूद आदत और बढ़ जाती है। मोटिवेशन, जब इस्तेमाल किया जाता है, तो आमतौर पर रोज़मर्रा के काम के लिए सबसे अच्छा उपाय होता है। अगर कोई किसी बेकार व्यवहार के पैटर्न में फँसा हुआ है, तो अतिरिक्त मोटिवेशन उसे सुधार के लिए नई प्रेरणा दे सकता है। इसलिए, मोटिवेशन तब सबसे अच्छा काम करता है जब अच्छे विचारों की कमी हो, न कि जब वे बहुत ज़्यादा हों। लेकिन अब सवाल ये है की कैसे पता करें कि आपमें ज़रूरत से ज़्यादा मोटिवेशन है ? इसे सुनकर आपको शायद एहसास हो गया होगा कि आप भी 'ओवर-मोटिवेशन' याने ज़रूरत से ज़्यादा मोटिवेशन से जूझ रहे हैं। यह समझने के लिए कि आपका मोटिवेशन बहुत ज़्यादा है या बहुत कम, अपनी ज़िंदगी के पिछले कुछ अधूरे लक्ष्यों मतलब गोल्स के नतीजों पर गौर करें। ये ऐसे लक्ष्य हो सकते हैं जिन्हें आपने कभी बहुत ज़रूरी माना था, लेकिन कोशिश की कमी जैसी किसी ऐसी वजह से रुक गए या पूरे नहीं हो पाए जिसे टाला जा सकता था।

हर मामले में, खुद से पूछें कि क्या आपने कोशिश करना इसलिए बंद कर दिया क्योंकि आपकी दिलचस्पी खत्म हो गई थी, या इसलिए कि आपने किसी दूसरे लक्ष्य पर काम करना शुरू कर दिया था जो ज़्यादा ज़रूरी लगने लगा था। दिलचस्पी खत्म हो जाना और लगाई गई मेहनत या समय का आपकी आम आदतों के शोर-शराबे में खो जाना, कम मोटिवेशन की निशानी है। किसी भी वजह से, प्रोजेक्ट पर मोटिवेशन बना नहीं रहा और वह पूरा नहीं हो पाया। दूसरी ओर, किसी नए लक्ष्य का पुराने प्रोजेक्ट पर हावी हो जाना—यानी पुराने प्रोजेक्ट की अहमियत कम हो जाना और नए प्रोजेक्ट का आपका ध्यान खींच लेना—अक्सर 'ओवर-मोटिवेशन' का मामला होता है। नए आइडिया को न रोक पाना ही आपकी नाकामी की वजह बना।

कभी-कभी, पुराने लक्ष्य को ज़्यादा ज़रूरी लगने वाले लक्ष्य से बदलना समझदारी भरा हो सकता है। आखिर, आपकी प्राथमिकताओं (प्रायोरिटीज़) के आधार पर ही यह तय होना चाहिए कि आप अपनी सीमित मेहनत और समय कहाँ लगाएँ। लेकिन, अगर यह खुद को बेहतर बनाने की नई-नई कोशिशों का एक ऐसा सिलसिला बन जाए जो कहीं नहीं पहुँचता क्योंकि उन्हें बहुत जल्दी बदल दिया जाता है, तो यह आदत खुद को नुकसान पहुँचाने वाली हो सकती है। लेकिन दोस्तों, मोटिवेशन की बाते यही ख़त्म नहीं हो जाती। हम इस वीडियो से आप को इस बात से भी अवगत करना चाहते है की मोटिवेशन कर्व्स याने मोटिवेशन के उतार-चढ़ाव क्या होते है ? हमने मोटिवेशन को एक ऐसी चीज़ के तौर पर दिखाया है मानो यह मन की एक ही स्थिति हो, लेकिन शायद ऐसा नहीं है। असलियत शायद यह है कि आपका दिमाग हमेशा एक-दूसरे से टकराने वाले कई तरह के मोटिवेशन से भरा रहता है।

मोटिवेशन का आम कर्व कुछ ऐसा हो सकता है:

किसी खास मोटिवेशन की तीव्रता (इंटेंसिटी) तब तक बढ़ती है, जब तक कि वह शुरुआती कदम उठाने के लिए ज़रूरी स्तर (थ्रेशोल्ड) तक न पहुँच जाए। काम जारी रहने के साथ-साथ मोटिवेशन भी बना रहता है, लेकिन जैसा कि सभी इमोशनल स्थितियों में होता है, यह भी आखिरकार सामान्य स्तर पर लौट आता है। अगर आप किस्मत वाले हैं, तो आपने अपने प्रोजेक्ट और लक्ष्य को इस तरह से डिज़ाइन किया होगा कि उस पर काम जारी रखने के लिए ज़रूरी मोटिवेशन का स्तर, इस नए बैकग्राउंड मोटिवेशन लेवल से कम हो। अगर ऐसा नहीं है, तो मोटिवेशन कम होने की वजह से आप शायद उस पर काम करना छोड़ देंगे। हो सकता है कि आप कभी-कभी अपना मोटिवेशन बढ़ा लें। बहुत लंबे लक्ष्यों के लिए, यह लगभग ज़रूरी है। हालाँकि, काम जारी रखने के लिए मोटिवेशनल थ्रेशोल्ड याने प्रेरणा के स्तर को कम करना ज़्यादा ज़रूरी है, क्योंकि मोटिवेशन बढ़ाना हमेशा एक जैसा नहीं रहता।

आदतों, लक्ष्य तय करने और प्रोजेक्ट डिज़ाइन के बारे में आप ने बहुत कुछ सुना और पढ़ा होगा । ये विचार मुख्य रूप से इस बात का फ़ायदा उठाने के लिए हैं कि प्रोजेक्ट की शुरुआत में आपके पास बहुत ज़्यादा मोटिवेशन होता है। उस अतिरिक्त ऊर्जा का इस्तेमाल करके ऐसे सिस्टम बनाएँ ताकि लंबे समय तक चलने वाले प्रोजेक्ट में ज़रूरी काम मोटिवेशनल थ्रेशोल्ड से काफ़ी नीचे हों और उन्हें जारी रखना आसान हो। हमारा मानना है कि शुरुआती काम के लिए मोटिवेशनल थ्रेशोल्ड बहुत ज़्यादा होता है क्योंकि काम नया होता है और अभी कोई आदत नहीं बनी होती। इसके उलट, काम जारी रखना आसान और आसान होता जाना चाहिए। इसलिए ढलान नीचे की ओर होती है क्योंकि ज़्यादा काम करने से लक्ष्य को पाने में शामिल कुछ व्यवहार अपने-आप होने लगते हैं याने ऑटोमेट हो जाते हैं ।

दोस्तों, और एक चीज है जिसे हमें इस ब्लॉग पोस्ट में आपको बताना चाहते है। वो चीज है बहुत ज़्यादा मोटिवेटेड होने से चीज़ें कैसे मुश्किल हो जाती हैं ? अगर आप सच में मोटिवटेड होना चाहते है तो इसे आप को समझना होगा। चलिए जानते है की चीजे ज्यादा मोटिवेटेड होने से कैसे मुश्किल हो जाती है। जब आप अलग-अलग लक्ष्यों या प्रोजेक्ट्स से मोटिवेटेड होने की संभावना को शामिल करते हैं, तो चीज़ें बदल जाती हैं। जब ऐसा होता है, तो एक और मुश्किल आ जाती है। हो सकता है कि आपका लक्ष्य इसलिए पूरा न हो पाए क्योंकि उसे जारी रखना बहुत मुश्किल था, बल्कि इसलिए क्योंकि किसी नई दिलचस्पी ने उसका मोमेंटम याने गति को छीन लिया। इस तरह के व्यक्ति के लिए, कर्व तो वही रहते हैं जो आपने ग्राफ में देखे थे, लेकिन अब आपके पास एक-दूसरे से टकराने वाले मोटिवेशन होते हैं जो समय, मेहनत और उत्साह के एक ही सीमित भंडार से आते हैं:

अक्सर इसका नतीजा यह होता है कि नए विचार पुराने विचारों पर हावी हो जाते हैं और एक कभी न खत्म होने वाला चक्र बन जाता है, क्योंकि आप हमेशा नए विचार के मोटिवेशन के जोश के पीछे भागते रहते हैं और काम करने के उस चरण को नज़रअंदाज़ कर देते हैं जो भावनात्मक रूप से उतना रोमांचक नहीं होता। इसलिए, कुछ हासिल करने के लिए, इन मोटिवेशन की आग को और भड़काने के बजाय, खुद पर ठंडा पानी डालकर उन्हें शांत करने की ज़रूरत होती है। यहाँ तक तो आपको समझ आ ही गया होगा की मोटिवेशन क्या है और उसे कैसे बढ़ा सकते है। चलिए अब बात करते है बहुत ज़्यादा मोटिवेटेड होने से कैसे निपटें ? दोस्तों, आप वीडियो को बिना स्किप किये देख रहे है, मतलब ब्लॉग पोस्ट को पूरा एन्ड तक देखने के आप के मोटिवेशन में कोई कमी नहीं आयी है, जो एक अच्छा संकेत है की आप मोटिवेशन को धीरे धीरे बढ़ाने में कामयाब हो रहे है।

हम आपको यकींन दिलाते है की आगे और भी बहोत कुछ महत्वपूर्ण होगा जो आपको मोटिवेटेड होने के लिए उपयोगी होगा। बस आप एन्ड तक देखिये। कही ऐसा न हो की खास बाते ही आप मिस कर दे। चलो आगे बढ़ते है। रिसर्च बताती है की बहुत ज़्यादा मोटिवेटेड की इस आदत से निपटने में जिस सबसे अच्छी स्ट्रेटेजी ने मदद की है, वह है सिंगल-प्रोजेक्ट अप्रोच। सिर्फ़ एक बड़ा प्रोजेक्ट ही चालू रखें जो आपकी सबसे बड़ी प्राथमिकता हो। बाकी सब कुछ सेकेंडरी है और जब तक वह प्रोजेक्ट पूरा नहीं हो जाता, तब तक कोई भी चीज़ उसकी जगह नहीं ले सकती। असल में, यह तरीका उस आसान नियम से कहीं ज़्यादा मुश्किल है। हो सकता है कि ज़िंदगी के अलग-अलग हिस्सों के लिए आपके पास अलग-अलग प्रोजेक्ट हों जो आम तौर पर समय के लिए एक-दूसरे से नहीं टकराते, जैसे कि काम से जुड़ा कोई लक्ष्य और काम के बाद पूरा किया जाने वाला कोई दूसरा लक्ष्य। प्रोजेक्ट किसे माना जाए और आदत किसे माना जाए—इन दोनों के बीच का फ़र्क धुंधला हो सकता है।

हालांकि, इन मुश्किलों के बावजूद, 'सिंगल-प्रोजेक्ट' वाली सोच आम तौर पर शुरुआत करने के लिए एक अच्छी जगह है। ऐसे प्लान बनाएं जैसे कि आपके पास सिर्फ़ एक ही मुख्य प्रोजेक्ट हो, और इस नियम का इस्तेमाल करके नए आइडिया के जोश में बहने की आदत पर रोक लगाएं, जबकि आप अभी भी पुराने प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हों। बहुत ज़्यादा जोश से निपटने के लिए एक और तरीका जो काम आता है, वह है प्रोजेक्ट को शुरू किए बिना ही उसकी प्लानिंग करना। यहाँ मकसद यह है कि किसी नई चीज़ के बारे में आने वाले आइडिया की भीड़ में आप उसे खोना नहीं चाहते। लेकिन, अपने समय और ऊर्जा को नए सिरे से बांटने और इस तरह अपने मौजूदा प्रोजेक्ट को खराब करने के बजाय, यह ज़्यादा समझदारी भरा होगा कि आप बस यह प्लान करें कि मौजूदा प्रोजेक्ट पूरा होने के बाद आप उस नए प्रोजेक्ट को कैसे पूरा करेंगे। चीज़ें लिखें, शेड्यूल बनाएं, पता करें कि इसमें क्या-क्या शामिल होगा, और असलियत की यह छोटी सी डोज़ आम तौर पर आपकी उस इच्छा को इतना शांत कर देगी कि आप भटकेंगे नहीं।

एक आखिरी तरीका, जिसे बहुत कम अपनाया जाता है लेकिन जो बहुत मददगार हो सकता है, वह है कम बड़े और कम समय वाले प्रोजेक्ट चुनना। अगर आपको पता है कि नए प्रोजेक्ट में आपकी दिलचस्पी अचानक बहुत बढ़ जाती है, तो ऐसे प्रोजेक्ट चुनने की कोशिश करें जिन पर आप एक महीने तक काम कर सकें, न कि ऐसे प्रोजेक्ट जिन पर काम पूरा करने में सालों लग जाएं। छोटे प्रोजेक्ट कम बड़े लक्ष्य वाले होते हैं, हाँ। लेकिन कई तरह के कामों को एक या दो महीने तक लगातार दिलचस्पी के साथ करने से फ़ायदा हो सकता है। कुछ कामों में ज़्यादा समय लगेगा, लेकिन शायद लगातार नहीं। उदाहरण के लिए, आप एक महीने तक एक्सरसाइज़ के लक्ष्य पर कड़ी मेहनत कर सकते हैं, फिर कुछ और आज़माते हुए अपनी आदतों को बनाए रखने पर ध्यान दे सकते हैं। बाद में, जब वह जोश कम हो जाए, तो आप वापस अपने पुराने फ़िटनेस लक्ष्य पर आ सकते हैं और उसे एक नए लेवल पर ले जा सकते हैं।

छोटे प्रोजेक्ट वाले तरीके और बहुत ज़्यादा जोश वाले लोगों के आम तौर पर किए जाने वाले कामों में मुख्य अंतर यह है कि आप इसे जान-बूझकर करते हैं, इसलिए आप इसके लिए योजना बनाते हैं। जब आप प्रोजेक्ट्स को सिर्फ़ किसी पल की भावना के आधार पर सफल या असफल होने देते हैं, तो हो सकता है कि कई प्रोजेक्ट्स इतने स्थिर स्तर तक न पहुँच पाएँ कि उन्हें बीच के समय में आदत के तौर पर बनाए रखा जा सके। आईये वीडियो के अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण विषय पर बात करे की बेहतर लक्ष्य कैसे बनाये। दोस्तों ये वो विषय है जिसके बिना आपका मोटिवेशन किसी काम का नहीं है। आईये इसे कुछ खास तरीके से समझने की कोशिश करते है।

हमने इसके पहले मोटिवेशन के लिए पानी का उदाहरण दिया था लेकिन पानी का उदाहरण पूरी तरह सही नहीं है। एक तो, पानी सिर्फ़ कुछ ही दिशाओं में नीचे बह सकता है। लेकिन किसी भी पल में आप जो काम कर सकते हैं, वे लगभग अनगिनत होते हैं—इसलिए ध्यान और सोच भी सीमाएँ तय करते हैं, क्योंकि वे यह तय करते हैं कि किसी खास पल में किन कामों के बारे में सोचा जा रहा है। हालाँकि, हमें उम्मीद है कि यह विचार आपको प्रेरित करने वाले प्रयासों को बेहतर ढंग से तैयार करने का हुनर सिखाएगा। अगर आप अपनी समस्या को "मैं इस लक्ष्य तक पहुँचने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करूँ" से बदलकर "मैं लक्ष्य को इस तरह कैसे बनाऊँ कि प्रेरणा अपने-आप मिले" में बदल लेते हैं, तो आप कहीं ज़्यादा तरक्की कर पाएँगे।

दोस्तों, अगर इस ने आपके अंदर थोड़ी सी भी आग जगाई है…अगर आपको लगा कि आप अभी भी अपने life को बदल सकते हैं…तो याद रखिए — motivation सिर्फ एक feeling नहीं, ये वो फैसला है जो आपकी पूरी कहानी बदल सकता है। दुनिया आपको बार-बार doubt करेगी, लेकिन एक दिन वही लोग आपकी मेहनत का result देख कर चुप हो जाएंगे। इस चैनल पर हम सिर्फ बातें नहीं करते… हम mindset को rewire करते हैं। ताकि आप हर दिन अपने पुराने version से बेहतर बन सको। तो अगर आप उन लोगों में से हो जो average life accept नहीं करना चाहते…तो अभी Subscribe करो, क्योंकि ये सिर्फ एक चैनल नहीं, ये आपकी transformation journey की शुरुआत है। And trust …एक दिन आप खुद को धन्यवाद दोगे कि तुमने हार मानने के बजाय आगे बढ़ना चुना।

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